“வயிறு ஆரோக்கியமாக இருந்தால் வாழ்க்கையும் ஆரோக்கியமாக இருக்கும்!”
இன்றைய வேகமான வாழ்க்கை முறையில் நேரம் தவறி சாப்பிடுவது, அதிக கார உணவுகள், டீ, காபி, ஜங்க் ஃபுட் போன்ற பழக்கங்களால் பலருக்கும் அல்சர் (வயிற்றுப்புண்) பிரச்சினை அதிகரித்து வருகிறது.
அல்சர் என்றால் என்ன?
அல்சர் என்பது வயிறு அல்லது சிறுகுடலின் உட்புற சுவரில் ஏற்படும் புண். இது ஆரம்பத்தில் சாதாரண எரிச்சலாகத் தோன்றினாலும், கவனிக்காமல் விட்டால் கடுமையான உடல்நல பாதிப்புகளை ஏற்படுத்தலாம்.
அல்சருக்கான முக்கிய காரணங்கள்
நேரம் தவறி சாப்பிடுவது
நீண்ட நேரம் வெறும் வயிற்றில் இருப்பது
அதிக காரம் மற்றும் எண்ணெய் உணவுகள்
அடிக்கடி டீ, காபி குடிப்பது
ஜங்க் ஃபுட் மற்றும் நொறுக்குத் தீனிகள்
மனஅழுத்தம் மற்றும் தூக்கமின்மை
புகைப்பிடித்தல் மற்றும் மது அருந்துதல்
அல்சரின் அறிகுறிகள்
வயிற்றில் எரிச்சல்
நெஞ்செரிச்சல்
குமட்டல்
வாந்தி
சாப்பிட்ட பிறகு அல்லது வெறும் வயிற்றில் வலி
பசியின்மை
தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
அதிக கார உணவுகள்
குளிர்பானங்கள்
சாக்லெட்
காபி, கருப்பு தேநீர்
மது
பெப்பர்மின்ட்
தக்காளி சாஸ் மற்றும் தக்காளி விழுது
அதிக மிளகாய்
அதிக எண்ணெய் உணவுகள்
சாப்பிட ஏற்ற உணவுகள்
இளநீர் மற்றும் தேங்காய் வழுக்கை
தயிர்
மீன்
கோழி (குறைந்த எண்ணெயில்)
முட்டை
கோதுமை உணவுகள்
பீன்ஸ்
அத்திப்பழம்
கீரைகள்
காய்கறிகள்
புதிய பழங்கள்
கிராமத்து வைத்தியம்
இளநீர் அல்சரால் ஏற்படும் உடல் சூட்டை தணிக்க உதவுகிறது.
இளநீரில் உள்ள மென்மையான வழுக்கை வயிற்றுச் சுவரை பாதுகாக்க உதவுவதாக பாரம்பரியமாக நம்பப்படுகிறது.
காலை அல்லது மதிய நேரத்தில் இளநீர் அருந்துவது உடலுக்கு நீர்ச்சத்தை வழங்கி ஜீரணத்திற்கு உதவுகிறது.
உயிர்ச்சத்து நிறைந்த கீரைகள், காய்கறிகள் மற்றும் பழங்களை தினசரி உணவில் சேர்ப்பது வயிற்று ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்த உதவும்.
அல்சர் வராமல் இருக்க…
நேரத்திற்கு உணவு சாப்பிடுங்கள்.
வெறும் வயிற்றில் நீண்ட நேரம் இருக்க வேண்டாம்.
தினமும் போதுமான தண்ணீர் குடியுங்கள்.
மனஅழுத்தத்தை குறையுங்கள்.
7–8 மணி நேரம் தூங்குங்கள்.
தினசரி நடைப்பயிற்சி செய்யுங்கள்.
«முக்கிய குறிப்பு: அல்சர் பெரும்பாலும் Helicobacter pylori என்ற பாக்டீரியா தொற்று அல்லது நீண்டகால வலிநிவாரணி (NSAID) மருந்துகள் காரணமாகவும் ஏற்படலாம். அடிக்கடி வயிற்று வலி, ரத்த வாந்தி, கருப்பு நிற மலம் அல்லது உடல் எடை குறைதல் போன்ற அறிகுறிகள் இருந்தால், மருத்துவரை உடனடியாக அணுக வேண்டும்.»
உணவே மருந்து… நேரத்தில் சாப்பிடுவதே சிறந்த வைத்தியம்!