நமது நுரையீரல், கல்லீரல், சிறுநீரகம், மூளை, குடல் ஆகிய உறுப்புகள் தங்களுக்கான பணிகளை இயல்பாகச் செய்கின்றன. சத்தான, சமச்சீர் உணவு அவற்றின் ஆரோக்கியத்தை ஆதரிக்கலாம்; ஆனால் எந்த ஒரு உணவும் உறுப்புகளை “சுத்தம்” செய்வதில்லை அல்லது உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுகளையும் நீக்குவதில்லை.
நுரையீரல்
அன்னாசி – புரோமெலின் உள்ளது; நுரையீரலைச் சுத்தம் செய்யும் என உறுதியான ஆதாரம் இல்லை
இஞ்சி – ஆய்வக மற்றும் சில ஆரம்பகட்ட ஆய்வுகளில் அழற்சியுடன் தொடர்புடைய விளைவுகள் காணப்பட்டுள்ளன; மருத்துவப் பயன் உறுதியாக நிரூபிக்கப்படவில்லை
பூண்டு – சில ஆண்டிமைக்ரோபியல் பண்புகள் உள்ளன; இது நுரையீரல் தொற்றுகளுக்கான சிகிச்சைக்கு மாற்றாகாது
கல்லீரல்
பீட்ரூட் – ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நைட்ரேட்டுகள் உள்ளன; கல்லீரலை “டிடாக்ஸ்” செய்யும் என உறுதியான ஆதாரம் இல்லை
எலுமிச்சை – வைட்டமின் C மற்றும் சிட்ரிக் அமிலம் கொண்டது; கல்லீரலைச் சுத்தம் செய்யும் என நிரூபிக்கப்படவில்லை
மஞ்சள் – குர்குமின் கொண்டது; சில அழற்சி நிலைகளில் ஆய்வு செய்யப்பட்டாலும், கல்லீரல் சுத்திகரிப்புக்கான ஆதாரம் இல்லை
சிறுநீரகம்
கிரான்பெர்ரி – சிலருக்கு மீண்டும் மீண்டும் ஏற்படும் சிறுநீர்ப்பாதைத் தொற்றைத் தடுப்பதில் சிறிய அளவு உதவலாம்; ஏற்கனவே ஏற்பட்ட தொற்றை குணப்படுத்தாது
செலரி – நீர்ச்சத்து கொண்ட காய்கறி; சிறுநீரகத்தைச் சுத்தம் செய்யும் என ஆதாரம் இல்லை
வெள்ளரிக்காய் – நீர்ச்சத்து அதிகம்; போதுமான திரவ உட்கொள்ளலுக்கு உதவலாம், ஆனால் சிறுநீரக நோய்க்கு சிகிச்சையல்ல
மூளை
பெர்ரிகள் – ஆன்டிஆக்ஸிடன்ட்கள் மற்றும் நார்ச்சத்து கொண்டவை; அறிவாற்றலை மேம்படுத்தும் உறுதியான ஆதாரம் வரம்பானது
வால்நட் – நல்ல கொழுப்புகள் மற்றும் தாவர அடிப்படையிலான ஓமேகா-3 கொண்டது; சமச்சீர் உணவின் ஒரு பகுதியாக இருக்கலாம்
மஞ்சள் – குர்குமின் கொண்டது; மூளையைச் சுத்தம் செய்யும் என ஆதாரம் இல்லை
குடல்
கற்றாழை – சில தயாரிப்புகள் மலச்சிக்கலைக் குறைக்கலாம்; வயிற்றுப்போக்கு மற்றும் மருந்து தொடர்புகள் ஏற்படக்கூடும், எனவே கவனம் தேவை
வெள்ளரிக்காய் – நீர்ச்சத்து கொண்டது; நார்ச்சத்து அளவு அதிகமாக இல்லை
ஆப்பிள் – பெக்டின் உள்ளிட்ட நார்ச்சத்து கொண்டது; குடல் இயக்கத்தையும் ஒட்டுமொத்த குடல் ஆரோக்கியத்தையும் ஆதரிக்கலாம்
முக்கியம்:
“Detox/Cleanse” உணவுகள் அல்லது பானங்கள் உடலில் உள்ள அனைத்து நச்சுகளையும் வெளியேற்றும் என்ற கருத்துக்கு வலுவான ஆதாரம் இல்லை. கல்லீரல், சிறுநீரகம், நுரையீரல் மற்றும் குடல் ஆகியவை கழிவுகளைச் செயலாக்கி வெளியேற்றும் பணியை இயல்பாகச் செய்கின்றன. எந்த ஒரு உணவும் உறுப்புகளை “சுத்தம்” செய்யாது.
போதுமான தண்ணீர்
நார்ச்சத்து நிறைந்த உணவு
பலவகை காய்கறிகள் மற்றும் பழங்கள்
போதுமான புரதம் கொண்ட சமச்சீர் உணவு
வழக்கமான உடற்பயிற்சி மற்றும் நல்ல தூக்கம்
இவை ஒட்டுமொத்த ஆரோக்கியத்தையும் உறுப்புகளின் இயல்பான செயல்பாட்டையும் ஆதரிக்க உதவும்.
குறிப்பு: சிறுநீரகம்/கல்லீரல் நோய் உள்ளவர்கள், கர்ப்பிணிகள் அல்லது தொடர்ந்து மருந்துகள் எடுத்துக்கொள்பவர்கள், புதிய உணவுகள், சத்துணவுகள் அல்லது மூலிகைகளை அதிகமாகப் பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசிக்கவும். சிறுநீர் தொற்று, மூச்சுத்திணறல் அல்லது பிற அறிகுறிகள் இருந்தால், உணவுகளை மட்டும் நம்பாமல் மருத்துவ ஆலோசனை பெறவும்.